Primer Ejercicio de Crossfit en Casa: Air Squats.

Las sentadillas acostumbran a estar presentes en la mayor parte de las rutinas del CrossFit, y en esta no podía faltar.

Un ejercicio bastante completo que implica grandes conjuntos musculares como los glúteos, cuádriceps o bien isquiotibiales, entre otros muchos.

Este género de ejercicio se aproxima a la sentadilla profunda, y debes efectuar el movimiento de forma controlada para eludir incidentes superfluos.

Recuerda: vista al frente, rodillas avanzan cara adelante, jamás exceden la punta de los pies y la espalda continúa recta sin excesos en la curvatura.

Usa una silla las primeras reiteraciones.

Rutina: De diez a doce reiteraciones o bien quince segundos de trabajo.

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