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Como Dormir Bien con Estos 5 Alimentos

Las ventajas para la salud de un buen reposo nocturno son numerosos.

Dormir bien nos ayuda a sostener una actividad cerebral adecuada, lo que nos hace más felices.

Tambien el dormir bien nos ayuda a tener un aspecto más joven, a subir las defensas, reduce la presión arterial e inclusive nos puede asistir a perder peso.

No obstante, con el ritmo de vida actual, cada vez existen más gente que no logra dormir bien.

Como Dormir Bien con Estos 5 Alimentos

Como Dormir Bien con Estos 5 Alimentos

Afortunadamente existen recomendaciones para dormir bien que nos pueden asistir a lograr ese sueño reparador.

Que hacer para dormir bien.

Pese a que la investigación en este campo prosigue siendo algo escasa, se sabe que hay ciertos alimentos para dormir bien que ayudan debido a que están relacionados directamente con la serotonina, una hormona clave para el sueño.

Ademas, la vitamina B6, B12 y el ácido fólico son algunos remedios naturales para dormir bien y durante más horas.

En todo caso lo que está claro partiendo de la experiencia popular es que ciertos alimentos son más propensos a hurtarnos horas de sueño.

Al paso que otros siempre y en toda circunstancia son recomendados para consumirlos ya antes de ir a la cama, por lo que son buenos remedios para dormir bien.

Como dormir bien en la noche con estos 5 alimentos.

En este articulo podras saber que cenar para dormir bien en la noche.

1. El Pavo

El pavo contiene triptofano, aminoacido escencial para los niveles de serotonina.

La serotonina ayuda a progresar el humor y a dormir bien.

Además, el triptofano se usa para generar melatonina, hormona relacionada directamente con los ciclos del sueño.

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2.- Las Nueves

Este alimento si que sirve para dormir bien debido a que acrecienta los niveles de melatonina, hormona precisa para progresar tus ciclos de sueño.

3.- El Salmon

El salmon es un alimento alto en proteinas y acidos grasos saludables.

El DHA contenido en el salmon puede acrecentar los niveles de melatonina.

Además, este alimento contiene magnesio, mineral que nos ayuda a dormir bien.

4.- La Espinaca

Una deficiencia de magnesio puede provocar insomnio.

El magnesio es un mineral que ayuda a relajarte y a prosperar la calidad de sueño.

Una ensalada con espinacas de noche es ideal para dormir bien.

5.- El Brócoli

Esta verdura es alta en calcio.

Una falta de calcio puede afectar tus horas de reposo en tanto que puede provocar que tengas un sueño interrumpido a lo largo de la noche.

El calcio ayuda a que el cerebro utilice el triptofano para poder generar melatonina y dormir bien.

Con estos 5 alimentos ahora sabes como poder dormir bien y tener un reposo reparador y agradable.

Ahora que conoces estos tips para dormir bien, que esperas – a comer y dormir como angelito.

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