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Meditacion: Que Es y Como Practicarla

¿Qué es la meditación?

¿Se siente agobiado o bien agotado?

¿Piensa que ha probado de todo para relajarse?

Quizá el ancestral arte de la meditación pueda asistirle.

Actualmente, se emplea como una terapia complementaria para progresar, por lo general, la salud y la sensación de bienestar.

Meditacion Que Es y Como Practicarla

Meditacion Que Es y Como Practicarla

La meditación es una práctica que está desarrollando una enorme popularidad en la última década.

Se hace poco a poco más alcanzable debido al elevado número de instructores y personas cualificadas que se están formando en la materia, transformándose de este modo en un fenómeno global.

¿Qué es la meditación?

• ¿De qué manera se practica?

• ¿De qué manera marcha?

• ¿Cualquier persona puede practicar meditación?

• Pasos a proseguir.

¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN?

El término meditación se usa para describir distintas disciplinas meditativas.

El principal objetivo de todas y cada una es reducir los niveles de agobio y alterar las conmuevas de la persona.

Se piensa que si se consigue un estado profundo de relajación, se puede prosperar la salud y el bienestar de una persona.

Las prácticas de meditación modernas tienen su origen en determinadas religiones asiáticas y tradiciones espirituales.

Hoy día, miles y miles de personas de diferentes etnias de todo el planeta meditan, con lo que si está proponiéndose procurarlo, jamás va a estar solo.

¿CÓMO SE PRACTICA?

Cuando se medita, acostumbra a estar sentado o bien tumbado reposadamente con los ojos cerrados.

A veces, puede reiterar un sonido o bien oración (conocido como mantra) para asistirle a concentrarse.

Esta disciplina puede efectuarla en cualquier sitio y instante que desee.

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Existen 2 prácticas de meditación:

– Meditación de “conciencia plena”.

– Meditación trascendental (MT)

MEDITACIÓN DE “CONCIENCIA PLENA”

En esta clase de meditación, se promueve el mudar la manera de meditar, sentir y actuar.

La meta es procurar sentirse libre de pensamientos y acciones negativas, y en su sitio, robustecer y acrecentar los pensamientos positivos.

Para conseguir un estado de conciencia plena, va a aprender a concentrarse solamente en su respiración.

Si logra sentirse inmerso por sí solo en esta experiencia, sin reaccionar o bien juzgar sobre lo que pasa a su alrededor, se piensa que va a poder ser capaz de repartir sus pensamientos y conmuevas de forma más equilibrada en su día tras día.

Como esta técnica combina la práctica de la meditación con yoga, va a tener, por su parte, beneficios y mejoras en la flexibilidad.

MEDITACIÓN TRASCENDENTAL (MT)

La técnica MT es bastante diferente a la precedente.

A lo largo de cada una de las sesiones, lo único que deberá hacer es reiterar un mantra una y otra vez en voz baja o bien en silencio.

Esto se hace a fin de que no se distraiga y a fin de que le asista a concentrarse y localizar un estado de relajación total.

¿CÓMO FUNCIONA LA MEDITACIÓN?

Existen abundantes estudios que sugieren que la meditación puede tener abundantes beneficios en la salud.

Por servirnos de un ejemplo, si ha sufrido una depresión, un tratamiento llamado terapia cognitiva basada en la conciencia plena, le asistirá a prevenir otra depresión.

Por su parte, existen estudios que apuntan que la meditación de conciencia plena ayuda a reducir el agobio, un trastorno de ansiedad o bien un comportamiento adictivo.

Los científicos y estudiosos que estudian el tema consideran que la meditación marcha de tal manera que afecta la una parte del sistema inquieto que controla la “respuesta lucha-huída” (acción involuntaria en la que el cuerpo responde al agobio acrecentando el ritmo cardiaco y respiratorio y la cantidad de sudor).

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No obstante, esto no es una patentiza hoy día, con lo que no podemos aseverar esta teoría claramente.

¿CUALQUIER PERSONA PUEDE PRACTICAR LA MEDITACIÓN?

Si se halla bien de salud, no existe razón alguna por la que no pueda practicar la meditación.

No obstante, su médico de cabecera le advertirá sobre determinados géneros de meditación que no va a poder practicar en el caso de que halle complejidad en el momento de efectuar actividades de bajo desempeño físico.

Ciertas técnicas, como la meditación de conciencia plena, emplean yoga como una parte de la práctica.

Existen escasos informes en los que conste una persona se ha sentido mal tras practicar meditación, mas si padece una enfermedad mental, hable con su médico de cabecera a fin de que le recomiende si debe o bien no practicar la meditación.

PASOS A SEGUIR.

Busque un sitio apacible.

La meditación requiere concentración, con lo que debe eludir distracciones; halla un sitio conveniente para poder relajarse y que no le incordien.

Siéntase cómodo.

Si estará en una situación determinada a lo largo de un largo periodo de tiempo, es esencial que esté lo más cómodo posible.

Concentre su atención.

Respirar de forma conveniente, o bien reiterar un mantra le asistirá a entrar en estado de meditación.

Tenga la psique abierta.

Si es la primera vez que procura practicar la meditación y no es capaz de concentrarse, recuerde que requiere práctica.

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